การตรวจองค์ประกอบของร่างกาย หรือ Body Composition คืออะไร?
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใช้ค่าที่ได้จากการตรวจองค์ประกอบของร่างกายในการประเมินน้ำหนักของบุคคลโดยแบ่งออกเป็นส่วนประกอบหลัก ได้แก่ ไขมัน โปรตีน แร่ธาตุ และน้ำในร่างกายค่าที่ได้จากการวัดนี้อธิบายความมีสุขภาพที่ดีของน้ำหนักของคุณได้อย่างแม่นยำมากขึ้น และให้ภาพรวมที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวม มากกว่าวิธีดั้งเดิม ที่คิดจาก ค่าBMI และน้ำหนัก
การวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายสามารถแสดงการเปลี่ยนแปลงของมวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อไม่ติดมัน และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้อย่างแม่นยำ
เหตุใดการวัดองค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition) จึงมีความสำคัญ
เป้าหมายด้านอาหารและการออกกำลังกายส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก โดยมองข้ามว่าคนสองคนที่มีเพศเดียวกันและน้ำหนักตัวอาจดูแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เนื่องจากพวกเขามีส่วนประกอบของร่างกายที่แตกต่างกัน การวัดองค์ประกอบร่างกายของคุณจะบอกลักษณะเฉพาะของร่างกายคุณ และช่วยให้คุณระบุส่วนที่ต้องแก้ไขเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์แข็งแรง
การได้รับข้อมูลเชิงลึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมเริ่มต้นด้วยการวัดองค์ประกอบของร่างกายและไปให้ไกลกว่าตัวเลขในมาตราส่วน คุณจะรู้ว่าคุณจำเป็นต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้นหรือลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพื่อให้ร่างกายมีองค์ประกอบที่แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ค่า BMI จะไม่ถูกต้องและทำให้เข้าใจผิดได้อย่างไร
คุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายมาก่อน แต่คุณน่าจะคุ้นเคยกับค่า BMI หรือค่าดัชนีมวลกาย ทั้งสองแบบมีความแตกต่างคืออะไร? ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นวิธีที่นิยมใช้ในการประเมินสุขภาพของแต่ละบุคคลโดยเปรียบเทียบน้ำหนักที่แบกรับกับส่วนสูง
แม้จะมีการใช้ดัชนีมวลกายอย่างแพร่หลายในทางคลินิก แต่ค่าดัชนีมวลกายก็มีข้อจำกัดมากมายและเป็นเครื่องมือติดตามการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่ไม่ดี เพราะไม่มีทางระบุได้ว่าการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณเกิดจากไขมันหรือกล้ามเนื้อ การทำนายสุขภาพหรือการเสียชีวิตโดยใช้ตัวเลขเดียว เช่น ค่าดัชนีมวลกาย ทำให้สุขภาพง่ายขึ้นและไม่สนใจปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีที่สุด
เมื่อคุณตั้งใจที่จะมีสุขภาพดีขึ้น คุณน่าจะมุ่งเน้นไปที่การลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ เครื่องชั่งน้ำหนักและค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถบอกคุณได้ว่าน้ำหนักที่ลดลงของคุณคือไขมัน กล้ามเนื้อ หรือน้ำในร่างกายเท่าใด แต่การวัด body composition หรือการวัดส่วนประกอบของร่างกายสามารถบอกได้